二十四式太极拳分解动作_二十四式太极拳分解动作要领

二十四式太极拳分解动作

二十四式太极拳分解动作如下：

二十四式太极拳分解动作_二十四式太极拳分解动作要领

二十四式太极拳分解动作_二十四式太极拳分解动作要领

二十四式太极拳分解动作_二十四式太极拳分解动作要领

(1)身体自然伸直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。

要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。(起势由立正开始，然后左脚向左分开，成开立步)

(2)两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，宽与肩同，手心向下。

(3)上体保持正直，两腿曲膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与肩相对;眼要平视。

左右野马分鬃：

(1)上体微向右转，身体重心移到右腿上;同时右臂收在胸前平屈，手心向下左手经体前向右下画弧放在右手下，手心向下,左手经体前向右下画弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状;左脚随即收到右及脚内侧，脚尖着地;眼看右手。

(2)上体微向左转，左脚向右前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步;同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高于眼平(手心斜向上)，肘微屈;右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指间朝前;眼看左手。

(3)上体慢慢后坐，身体重心移到右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45度---60度)，随即脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移到左腿;同时左手翻掌向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上画弧放在左手上，两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧，脚尖着地，眼看左手。

(4)右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步;同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高于眼平(手心斜向上)，肘微屈;左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看右手。`)

24式太极拳分解步骤

24式太极拳的分解步骤为：

起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、

单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势、右下势、

左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

24式太极拳是体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

扩展资料：

太极拳以传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

太极是古代特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情、强身健体、益寿延年的目的。

陈式太极拳第二十四式的分解教学

陈式太极拳第二十四式的分解教学

初学太极拳的人一般都会跟着一些专业的'老师或者是视频学习，其实还有一些动作的分解图也可以跟着学习哦。下面我就来为你介绍一下关于陈式太极拳第二十四式高探马动作的分解。欢迎大家阅读。

陈式太极拳： 第二十四式高探马 1.左转搠臂

左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体微左转(胸偏向西北)。同时两臂微屈，左掌内旋，继续向右、向上、向左划弧于左肩前上方，指尖向右上方，掌心向外;右掌外旋向右、向下划弧于身体右前方，同胸高;指尖向上，掌心向外。目视左手。见图232。

动作要点： 左手经面前，划一上弧;右手经腹前，划一下弧，合于左侧前方。

注意事项： 左转搠臂时采用吸气。

如果对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧掤接来劲.并向一侧引化，顺势提脚向前上步，落在其脚外侧，用肩臂挤靠对方使其失去平衡而向后跌出。

2.马步分掌

身体继续微左转(胸向西)，重心移向左腿并屈膝，同时两臂微屈，两手外旋，左手向下、向右，右手向下、向左划弧相合交叉于胸前，左手在右手上，指尖向前，左掌心向右，右掌心向左。接着重心全部移至左腿.右脚提起经左脚内侧，以脚跟内侧贴地向右铲出，重心稍移向右腿，右脚踏实，右腿屈膝半蹲或成右偏马步。同时两手内旋掌心转向外，分别向左右分展于体侧前方，臂微屈，腕同肩高，指尖斜向上，掌心向外。目视右手。见图233、图234。

注意事项： 马步分掌时采用吸气。

如果对方向我进攻，我接其手臂，顺势将对方向一侧捋出。

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二十四式太极拳步法

二十四式太极拳步法步骤如下：

一、起势

1、左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。

2、两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。

3、屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

二十四式太极拳的介绍

24式简化太极拳也叫简化太极拳，是体委（现为）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内等达到限度的放松状态。

太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

二十四式简化太极拳分解动作及要领——二十、闪通臂

1、提手收脚： 上体右转并恢复正直；右手上提，指尖朝前，掌心向左；左手屈臂收举，指尖贴近右腕内侧；左脚收至右小腿内侧；眼看前方。

2、上步翻掌： 上体再稍右转；左脚向前迈出一步，脚跟着地，两脚宽度约10厘米(本式是顺弓步，步子不可过宽)；两手开始翻掌分开，两臂内旋，左手前推，右手上举；眼看前方。

3、弓步推掌： 重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；左手推至体前，与鼻尖对齐；右手撑于头侧上方，掌心斜向上，两手前后分展；眼看左手。

练习要点及规格要领：

1、前手与前腿要上下相对。上体也不可过分扭转。

2、两手一推一撑，要做得协调开展。左手应体现出向前推按的意念；右手应体现出上撑并微微向后引拉的意念。