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如何训练可以增加篮球综合能力 怎样训练提高自己篮球技术如何训练可以增加篮球综合能力 怎样训练提高自己篮球技术


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1、，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。

2、我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。

3、也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。

4、这种使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。

5、两者相互促进，你就越跳越高。

6、然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动你把球运好 不发生失误就是你的个胜利！！！！把球传好 和你的对友近多打点球 增加默契然后 每天能挤出时间练习投篮和上篮（我说的是“挤出时间” 原有的时间练习运球 ） 这是你近期的任务长远上说 还是以练习运球为住 先以突破上篮为你的主要攻击武器（这也是你要掌握的） 在打球时辅之以跳投（记住是辅助） 在掌握突破上篮后 就苦练跳投吧！！！这个跳投也是有先后的 先练原地跳投 在练急停跳投这些说起来容易 但做起来不是3-4个月就能行的要持之以恒篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。

7、联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

8、篮球基本动作的技术及练习方法：篮球脚步动作技术篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

9、篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。

10、两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在。

11、上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。

12、目视球场上的情况。

13、篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。

14、起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。

15、起动的前两三步要短促地连续蹬地。

16、跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。

17、有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

18、变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。

19、如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。

20、侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。

21、变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

22、跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。

23、有单脚起跳和双脚起跳。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。