篮球投球教学手型 篮球的投球手势

正确的投篮姿势

正确的投篮姿势让人赏心悦目，而正确的手型姿势则尤为关键。下边是投篮手型的详细教学。（以右手投篮）

篮球投球教学手型 篮球的投球手势

篮球投球教学手型 篮球的投球手势

篮球投球教学手型 篮球的投球手势

一、右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

二、右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

三、左手在球侧辅助，扶住篮球，保持稳定。

四、投篮时，保证右手食指或中指为篮球的中心发力点。

投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

应该用怎样的手型投篮？用哪几个手指发力？

基本的投篮技术分为3种:单手投篮,双手投篮及走篮

单手投篮(A)技术重点:

1.双脚微曲,左脚在前,右脚稍微在后

2.右手持球於肩前上方,左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方,(即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作:身体朝篮框方向,右脚在后,左脚在前,重心落在两脚之间,双膝微曲,身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开,手腕向后屈,持球於约肩上的位置,左手扶球2.投篮动作:

a.注视篮框

b.右足稍微向前踏以制造动力,腰,腹自然伸展

c.动量从脚经腰,腹传至右手

d.当动量传至右手时,右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手指,同时向篮框方向拨球

f.左手扶球,直至右手快将把球投出

g.球主要由食指,中指及无名指用力投出

h.投球后,右手臂自然向前上方直伸,手指指向篮框

i.投球时,全身自然伸直,至投球后,双膝微曲著地

双手投篮

(A)技术重点:

1.与单手投篮同

2.双手持球於胸前或高些之位置

3.右脚前踏,双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球

4.与单手投篮同

(B)技术分析:

1.预备动作:与胸前传球之基本持球动作同,惟球可置於胸前或高些之部位

2.投篮动作:

a.及b.与单手投篮同

c.动量从脚经腰,腹传至双手

d.当动量传至手部,双手肘自然地向前上方伸展

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

f.球主要由拇指,食指及中指用力投出

g.投球后,双手手臂自然向前上方直伸,手指指向篮框

h.投球时,全身自然伸直,至投球后,双膝微曲著地

走篮

走篮了咔蚺c投篮的技术在一身,一般分为上手走篮及下手走篮,两者分别在於出手的方法不同

下手走篮

技术重点:

1.咔蜥嵊秒p手接球,同时右脚踏地

2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬,双手同时把球向上引,并用右手托著球的下方,左手则护著球之左侧

4.将球升至点时用手指把球向篮板轻拨

技术分析:

1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著,同时用右脚向前跨一步,这步大一点,像向前冲以增加动力

2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升,这一步的步幅可略为细一点

3.左脚蹬地后,动量由下身输送到上身

4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

5.双手同时将球向前上方升起,此时,右手手心向上,指尖向前,托著球的下方以带动球上升,而左手则护著球帮助其上升

6.当球升到接近点时,左手自然离开球,右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地

7.当球升到点时,右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

8.球主要由食指及中指导向及拨出

9.著地时,双膝微曲以减低落地的撞击力

上手走篮

技术重点:

1.及2.与下手走篮同

3.右膝向上抬,双手同时把球引至右肩前上方

4.当跳至点时,以单手投篮方法将球投出

技术分析:

1.及4.与下手走篮同

5.双手同时将球升至肩上

6.此时,右手五指自然张开,手心向前上方,指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球,动作与单手投篮同

7.当跳至点时,右脚已自然向下伸展以预备著地,而双手则以单手投篮方法将球投出

8.著地时,双膝微曲以减低落地的撞击力

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

篮球投球的手势是怎么样的?

标准的投篮姿势为：

1、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。

2、曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。

3、曲腰就是投篮前腰微微向前倾。

4、曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。

然后力量从脚下起，脚蹬地的力量传递到膝盖，膝盖伸直，力量传递到臀部，收紧臀大肌。

力量传递到腰部，直腰，力量传递到胸部，自然挺胸，力量传递到大臂，大臂举起，力量传递到手肘。

手肘伸直，在伸直的过程中，将球投出，后两步骤要同时发力，球出手拨球的动作，要和伸直小臂的动作同时进行。

扩展资料

篮球原地投篮的方法：

1、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。

球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2、双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3、单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。

右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。

投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

参考资料来源：百度百科-投篮

投篮的正确手型和姿势

投篮的正确手型和姿势如下：

材料准备：篮球等等。

1、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。

2、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。

3、投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。

4、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

5、右手投篮。准备动作：右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。

6、右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指或指根把球控制住。

7、投篮动作：右臂向上伸展，左手离开球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。

篮球的正确投篮方法中，手是要怎么做的，有图

一、摆正投篮姿势

正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好球，五指自然分开。

腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。

二、

1 垫脚屈膝。2 翘臀。3 斜背。4 球在胸或腰的shot pocket。 5 球起人起，跳投。

三、

1 Shoulder-width(脚和肩同宽，可能还要小点点)