白醋减肥法一周瘦10斤_女人每天喝醋水的功效

白醋的减肥方法 白醋减肥正确方法

1、一般情况下，现在常规使用的减肥方法是醋泡黄瓜的方式将黄瓜去皮切块儿后用醋浸泡，同时增加一勺蜂蜜，将30个搅拌均匀后，适当的加入温水，将黄瓜泡5~10分钟后食用即可，使用过后将水全部喝掉，可以起到比较好的，促进脂肪代谢的作用。

白醋减肥法一周瘦10斤_女人每天喝醋水的功效

白醋减肥法一周瘦10斤_女人每天喝醋水的功效

2、用醋减肥的方法有很多，因为醋属于酸性物质，可以对胃肠道起到促进蠕动的作用，帮助脂肪的代谢。

如何在一星期内减掉10斤

首先，快速减肥最有效方法要从两个方面着手,一是增加肌肉,提升体质和身体曲线的柔美;二是减少脂肪,让体态更完美。

一、如何增加肌肉

1.力量训练

对于女生：千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以，女生想练成壮汉，除非吃！除非打荷尔蒙！

2.饮食配合

在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪，所以请控制好你的日常饮食，不要吃热量过高的食物，配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。日常可以多吃蛋清，记得要去掉蛋黄。多吃粗纤维的食物，少饮酒或是尽量不饮。

二、如何减少脂肪

1.控制饮食

减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。女生们大多存在这样的误区：喝水太多身体会浮肿！小编要告诉大家，喝水太多是不会造成身体浮肿的，多喝水是一种让我们身体随时保持健康的行为。吃盐过多反而会造成身体浮肿。同时，三餐一定要正常，晚上六点以后尽量不要再进食，拜托大家，一定要控制好自己！

2.有氧运动

建议女生们，一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力，每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如，跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式，强度不大，易坚持，适合女生。

三、柔韧训练

增肌减脂运动是离不开柔韧训练的，运动前一定要做拉伸！这是让你的身体里面过于紧张的肌肉放松下来，缓解运动后的肌肉酸痛。做一些伸张运动可以降低身体的疲劳感，提高睡眠质量。小编提醒大家，一定要保护好自己避免受伤，尤其是女生，平时还要给身体充分休息时间，做好拉伸练习，这样身体才不会轻易感到疲惫。

我在一个月里减了20斤！

马上不是要放了嘛？你时间也许会多一些的！

首先，你不能吃任何甜的、香的、油的食物！这个是基本的！包括饭哦！所以每天能吃的东西少的可怜的！

然后，你可以去健身房，告诉你不运动是不可能减肥的！

少吃加上运动就保证你能减掉！我就是个例子！相信我吧！其实现在是冬天，冬天比夏天减肥的效果更好呢！不妨试试看咯！加油

想瘦的话就每天都不要吃饭，每天吃一个苹果，饿了就喝水，我试过的，8天就瘦了11斤

这样激烈的减肥对身体会有很大的伤害，你为什么不用一个月或者是两个月慢慢来呢，这样的效果很好还不会反弹。

首先你要控制食量，而不是不吃东西，早上吃的像，中午像平民，晚上像乞丐。

6点以后就不要吃东西了，每天走路一个或者两个小时，这样坚持一个月，肯定有效果！这样的好处是身体能接受，效果能巩固！

祝你好运！

早上吃香蕉和温水当早餐，中午绿茶粉酸奶，晚上不吃~或者水煮青菜代替三餐~

多吃苹果多喝酸奶

加油

咱们一起努力

为了漂亮的衣服！

o(∩_∩)o...GOGO

喝芹菜汁！管用

你每天，饿了，只能喝，牛奶，果汁（不能吃水果只能和果汁，因为水果有纤维素），水，三样，轮番着来

不吃肉，吃水果蔬菜。（我哥哥让你吃榨菜，一定是张铁林做广告的乌江榨菜）

还要多运动。

早睡早起。

其实只吃苹果也会伤身体

苹果餐————并不是所谓的不伤身体

首先一日三餐必须吃

但切记：晚饭只能吃一点点（少的可怜的那种）

不能保证瘦10斤

但若一直保持这样

你可以保证不反弹

记得要做适当的运动额

喜欢散步-------其实也不错呢！