如何训练篮球准心 篮球怎么打准

怎样训练自己打篮球投篮精准度，特别是中投

我的练习方法……额，经过证实有效，首先，姿势的问题，（以右手为主手举例）手举在头顶，左手辅助手扶球，右手肘关节对框，右手食指对框，肘关节要在肩的外面，不能太回收，出手时不能偏，特别有效，一开始会感觉很别扭，习惯就好，当你不多每次投篮都不用刻意的去板正姿势的时候，开始连续投，投一颗，如果弹出来，跑过去接球，接到球立刻原地投篮，投出去如果弹出来，再次接住就投，连续50颗，累了也不能停下，找你的手感，如果投进了，篮下接住球随便跑向某一个方向，一个急停转身投出去，再重复刚才的样子，这样每天连续50颗坚持下来有成果，上篮脚步的问题么……没什么练习的方法，基础打好不管什么脚步，像我只要能到篮下除非能冒住我要不，篮下的球不可能进不去的，你要想问怎么能突破到篮下。那就只能练运球了……

如何训练篮球准心 篮球怎么打准

如何训练篮球准心 篮球怎么打准

如何训练篮球准心 篮球怎么打准

多练习8字型运球，伏卧撑每天50个，每天投20个不同点的位置球，打实战。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

每天坚持训练投篮，多总结纠正动作。

我自己也很喜欢打篮球，没怎么特别去学习一些东西。上篮脚步，我觉得你试试迷踪步，很突然的起步，很好使。还有就是快攻三大步的熟悉程度，多练。你说的运球速度，就我个人而言，首先自己不运球时速度很快，带上球后真的就只是对球熟不熟悉，这种东西，你自己没事的时候好好感觉哈，把球拍在前面点，用速度跟上去，慢慢试试，就有感觉了！这是我自己的感受！希望对你有帮助！

NBA从来就没有标准的投篮动作，只要投的准就行，何必刻意改变投篮动作呢？

中投七成准是什么情况下？无人盯防？能投三分还六成准？这是腕力不够？

上篮脚步和运球和过人技巧以你现在的年龄不要练习；任何时候，膝盖就是飞人的翅膀；不要刻意多做耗损膝盖的打球方式，如果你想多在篮球场打些年的话；

小前锋的打法以你的年龄还是要多练习后仰跳投，还有接球原地脚不离地投篮；

不停练习，按自己的方式

这有时候是真的要看手感的啦，但多练也是好的。

打篮球技巧要点

想学好打篮球的小伙伴们，可以看看下面的技巧，来提升自己的篮球技术吧，下面是我为你整理的打篮球技巧要点，希望对你有用!

打篮球的技法

项，准星：篮球，就是把手中的球投进篮框内。然而说起来简单，但很多人都投不进，就算是一个高手，也有可能有投不进的时候。练准星，当然是一个人拿着篮球在场上练，练一分线，练两分线，后练三分线。自己慢慢练，也可以通过和同学，朋友实战来练。

第二项，走位：打篮球，必须要有，哦不，疯狂的走位。拥有疯狂的走位，才可以更好地躲人，闪现在篮筐下面投球。走位，一个人拿着球先从拍着球跑，但是不要走步，慢慢的练。练到快速度，球不掉的境界，才不多。

第三项，运球，：运球，对于打篮球的人来说，非常重要。比如对面有人拦你，你就可以通的灵活的运球来闪过别人，进而投篮。运球的方法有很多种，先从胯下运球开始，然后后背运球。慢慢的练灵活了，就是一个高手了。

第四项，传球：打篮球，都是组队作战，必须要有团结合作的意识，然后传球就是靠的团队意识。传球这门艺术很深奥，到现在我也只是懂一点，所以小伙伴们，还是通过两个人直接的配合和训练来来练吧!

第五项，腿部力量：打篮球需要拥有强大的腿部力量，弹跳力。比如说暴扣，这一帅气的动作，使得人们欢呼。这一动作就要有强大的弹跳力，还要有肌肉力量。每天做下蹲，每天跑步，去健身房练一练，对腿部力量很有帮助。

第六项，手部力量：手部力量也是重要的，投篮就必须要拥有足够的力量，不然远投就连篮筐都够不着，更不要说投进了!手部力量，通过举哑铃，做俯卧撑等练一练，举杠铃也可以哦。但要看自己得身体情况去做，手部力量练好了，再和上面几点结合，高手就出来了!

打篮球的技巧

篮球是一项普遍大众化的运动，深受人们的喜爱，在打篮球前一定要做好热身运动，例如跑跑步，多做点高抬腿，弹跳等运动，帮助身体舒展，以免打篮球的过程中出现不必要的拉伤

正规比赛里打篮球分为两队，每队12人，5人上场，其余为替补，在比赛中一定要注意，比赛开始后控制球的一方必须在24秒内投球，不然便为犯规

篮球比赛无非就是想要赢得比赛，那赢得比赛重要的就是投球得分，而想要投球得分命中率提高就必须要一点一点积累，平时可以多做一些规范投球姿势的训练，也要多做一些像引体向上加强手臂力量的运动

当然，腿部也是打篮球的很重要的一部分，所以腿部的弹跳力量也是很重要的，毕竟不是所有爱好打篮球的朋友们身高都很合适，而腿部的弹跳力却是可以利用运动提升的，可以多做一些蹲跳运动，尽量向上蹦，感觉身体向上拉扯到限度

篮球这项运动不是想打好就能打好的，这是要靠一定的时间学习和锻炼的，没有日积月累的实践是不能够的，所以坚持很重要，如果只是想借此来锻炼身体当然就没有这么麻烦了

提升篮球技术的要点

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的'后上方。

球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

后，提醒你的是，在玩篮球的时候一定要享受篮球，要想象所有的目光都注视着你，篮球就是你身体的一部分，也许会事半功倍哦加油!加油!

打篮球的时候我们应该怎么正确的去做定点投篮？我们又该怎么去训练呢？

一定要提高身体的爆发力，然后两脚要微微张开，膝盖要弯曲，之后上体要向前倾，要将重心放在两个脚之间，在投球的时候一定要找到合适的投球路线，要提高手臂，一定要尽力的提高投球命中率。

首先应该确保我们整体身体的协调性，双腿打开与肩同宽手臂的动作整体协调性以及跳跃性进行锻炼；在我们训练过程中，我们应该注意训练手臂的力量带动作用，提高自己整体的协调能力以及跳跃力的发挥，是至关重要的。

第1点应该掌握好基本的这种方位才能够投篮，第2点应该在整个的训练的过程中掌握基本的速度和爆发力，这样才能达到理想的效果。

必须要确定具体的位置，这样才可以更好的进行投篮，注意身体的协调能力，注意腰部和手部的发力，可以进行一些准确度训练。

在打篮球的时候应该要首先知道这些动作的要领，这样才能够正确去进行，平时应该要多加训练，在训练的时候应该要注意训练的时间和量。

篮球投篮训练的方式

投篮训练方法：

首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。

投篮的进阶训练

没别的，疯子一样的投。在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。投篮是一项枯燥的训练，但是正是如此，越是枯燥的时候，大脑越能自动的记忆起肌肉发力的感觉。

投篮的特别训练

这是对于在比赛中面对苛刻防守的投篮方法。韩国的许载在投篮时陪练会用一把扫帚对其进行拍打和干扰，以增强其在面对强大防守中的投篮命中率。这是一种很好的办法。还告诉大家一种很有用的办法：每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。

投篮的进阶训练

没别的，疯子一样的投。在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。投篮是一项枯燥的训练，但是正是如此，越是枯燥的时候，大脑越能自动的记忆起肌肉发力的感觉。

投篮的特别训练

这是对于在比赛中面对苛刻防守的投篮方法。韩国的许载在投篮时陪练会用一把扫帚对其进行拍打和干扰，以增强其在面对强大防守中的投篮命中率。这是一种很好的办法。还告诉大家一种很有用的办法：每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

首先，训练好上肢的力量。这是投篮的基础。

其次，训练投篮应该从姿势学起。建议上网搜索相关投篮动作视频教学，或者找教练学习投篮姿势。投篮姿势是否正确，直接影响你的投篮训练效果。

再次，练习投篮应该遵循由易到难的原则。投篮距离由近到远。

后，当你能比较自如和协调地做出投篮动作，就可以开始进行实战和对抗训练了。

补充：很多人都想一步登天，一开始就想学习精准的投篮。可是篮球是讲求手感的，多练习运球和上篮，培养自己良好的球感，才能提高投篮的精准度。

打篮球时投球的准星问题?

投球的准星在于你食指的方向。

尽量让球旋转抛出，这样无论力道大小进球的概率会增加50%

对个人来说没有标准姿势，你可以去观摩别人的，自己摸索，只有适合自己投篮姿势。

我只是业余爱好者，这些只是个人总结。希望对你有所帮助。

姿势没图不好说，简单的说就是左手托球，右手扶球，投篮时右手向上推，让球在空中形成抛弧线下坠，你如果真的要学可以去买一本关于篮球的书，篮板上有个方型框，你找不到感觉先球撞这个方型，一般会进

标准的姿势这不好说，还有投球不是会标准的姿势就能进球的，你试着多练习投球，练着练着进球率就高了，你的球感也就好了，投球用适当的力气投向白色正方形的框那一般会进，要学标准姿势的话去百度视频搜应该可以搜到

三个90°.手与小臂.小臂与大臂.大臂与肩膀...

瞄准正方形