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运动出汗多是好事还是坏事 每天暴汗30分钟一个月会瘦吗


1、医学对于出汗是有分类规定的，有自汗、盗汗、头汗、半身汗、手足心汗等，最常见的还是自汗和盗汗。

2、所谓自汗就是无缘无故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎热也没有运动的环境下。

3、盗汗医学上认为就是在夜间睡着了时候出汗，而睡醒了后汗就止了。

4、当然其它还有很多出汗的情况都有分类。

5、自汗和盗汗有一部分在医学上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。

6、有时是由于体内中枢神经紊乱有关.自汗和很多疾病都有一定的关系，比如一些高热性的疾病如发烧、肺炎、风湿热等疾病。

7、另外还有一些内分泌紊乱的原因也是有的，如更年期综合征，还有一些代谢性疾病引起的如甲亢。

8、还有一些一般疾病的情况如糖尿病的低血糖状态或者冠心病疼痛缺氧状态。

9、其它还有物引起的出汗如吃等。

10、因此自汗的原因还是很多的。

11、汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。

12、因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。

13、夏天最需全面均衡营养。

14、出不出汗和脂肪 也有很大的关系..身处高温环境，人体营养物质消耗较大，除了一日三餐外，还应从蔬菜、水果、饮食中，补充维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素A、维生素D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。

15、此外，为防止中暑，特以下防暑降温佳品。

16、冷饮西瓜汁 西瓜500克，去籽，放入榨汁机中打成汁，加入500毫升凉开水、适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用，具有清热消暑、生津止渴的作用。

17、西瓜翠衣饮 西瓜鲜外皮（称西瓜翠衣）200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮，具有清暑热、利的作用。

18、酸梅汤 乌梅50克、桂花5克，将乌梅浸泡半小时，加水1000～1500毫升，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后，过滤取汁，加入适量白糖和食盐少许，冷后代茶饮，有清暑开胃、生津止渴的作用。

19、绿豆汤 绿豆100克、大米20克（加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味），水3000毫升，将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用，有消暑热、止烦渴的作用。

20、用绿豆100克、大米200克煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴作用。

21、双花茶 金银花10克、绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮，有清热解毒、消暑止渴的调一下气血就会好一些了，吃一下中作用，可防治痢疾、痱毒等。

22、薄荷凉茶 鲜薄荷叶10克、绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，冷却后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

23、 荷叶凉茶 鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。