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1、提肛运动就是一种锻炼肌肉，以及女性私处肌肉的运动方式，提肛运动的好处可多着呢，经常做提肛运动可以预防疾病，对产后也是有好处的。

2、提肛运动特别适合上班族们，那么提肛运动怎么做？通过这篇文章，大家跟着小编一起来看看吧！1、提肛运动怎么做据了解，提肛运动的正确做法还是比较简单的。

3、大家在做的时候可以想象着自己在忍，这样能够使动作变得更简单。

4、将轻轻的往上提，然后放松，然后再上提，就这样来回的反复进行提松动作。

5、这一动作一次进行五十次即可，时间保持在五到十分钟。

6、该动作并没有时间或者是地点、的限制，比较灵活。

7、坐着、躺着或者是站立的时候都可以进行，若是站立需要将是双脚分开，如果是坐着就需要挺直腰板。

8、在做提肛运动的时候还要注意身体其它部位要放松，然后配合均匀的呼吸。

9、如果我们掌握了提肛运动的正确做法，就可以在出现痔疮等疾病的时候进行缓解了。

10、如果痔疮的情况比较轻微，通过提肛运动是可以得到很好的治疗的。

11、当然，若是病情非常，也是可以采用提高运动，但是需要配合相应的物，比如消肿痔疮胶囊等。

12、并且我们在选择物的时候，一定要仔细地阅读品的说明书或者是询问医生。

13、而且要想更快的治好疾病，还要注意饮食的清淡，一定不能食用辛辣、性食物。

14、2、提肛运动的好处1、改善淤血经常进行提肛运动，可以增强括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治便秘。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。