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如何快速瘦下来？

参考：

减肥只能匀速，没有快速哟 每天游泳12分钟就可以了，不要去吃内在的品(像减肥茶等）和动刀等，万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做广告哟） 其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水0-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免汁被渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身法 1.在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比

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常吃向天果有副作用吗，向天果是一种天然野生植物果实，这种食物的要用价值是非常明显的，对我们人体的作用是非常有好处的，这种食物不能够拥有某种功效，常吃向天果有副作用吗，养生必备。

你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤,2营养不良造成心方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功

每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！1．经济的三日减肥法：

香蕉1只

苏打饼2片

煮鸡蛋1个

清咖啡1杯

酸奶1杯

（一日三餐，每餐的量）

2．苹果牛奶减肥法：

天吃5—6个苹果

第二天喝牛奶3—4斤

不能喝水

3．红酒减肥法：

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

4．黄瓜鸡蛋减肥法：

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜

晚1根黄瓜

一星期可瘦10多斤

5．一个月减30斤的方法：

早：脱脂牛奶

中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜

晚：1个苹果

6．粗粮减肥法：

只吃玉米或地瓜

7．两天交替进食减肥法：

头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

8．黑米减肥法：

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的

9．苦瓜减肥法：

生吃苦瓜，每天不超过3根

10．七日瘦身汤：

番茄2斤半

洋葱1斤半

卷心菜1斤

芹菜1斤

只喝汤

11。果汁减肥法：

每周选一天只喝果汁

次日早喝粥

★★★：最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)-

你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。

可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。

在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用不要超过2个月。

饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。

小腹运动减肥

方法一:仰卧起坐

A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

方法二:骑自行车

A:平躺,双腿弯曲抬起45度.

B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

-这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

方法三:

A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.

B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

C:动作保持10秒,重复以上动作10次.

以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而个方法最见效,第三个方法技术含量.

祝你减肥成功！

★★★：减肥的最快最有效

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苹果牛奶法：

每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML）

整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的。这样方法很有效。但是过后还是要注意饮食！

饮食方面：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

锻练方面：

可以在有氧运动之前先练无氧(这样效果更好)，也可以一天有氧一天无氧。无氧运动可以是练器械、徒手健身之类。

有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。运动后可以做几个拉伸动作，每个动作做3次，每次15秒。网上搜跑步后的拉伸动作。

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，戒掉甜食和饮料，第二，每天保证0ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

30【减肥妙方】 在形形的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说，简直是一个难题。直到流行舍宾，芳香减肥塑身就成了这些人的，一边点着熏香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手里涂上精油，在你身上，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你决不可以相信，这样轻松的状态下，身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。 由于每个人肥胖的原因及部位不同，所以通常都会对每个人做个性化的减肥方案。肥胖的类型不同，使用的精油也不同。水肿型的人通常淋巴循环不佳，同时体内聚集大量的毒素，皮肤也比较暗淡无光，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿，就应该使用迷迭香、茴香精油。通过、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入皮肤，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，所以在前后都需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。 还有比较常见的一类肥胖，由于过量的脂肪囤积，在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织，只要用手捏住大腿，就很容易看见蜂窝一样的桔皮组织，这类情况只要加速新陈代谢便可改善，天竺葵精油是很适合的油。

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊

大学生的生活情况

绿色尖头辣椒1斤—1斤半

1、多交朋友。宿舍里，和舍友们打成一片，可以说舍友是大学朋友中最重要的，你和他们生活一起最多。在班上，和同学们保持良好的关系，大学同学对你以后的事业很有帮助。还可以在学校里多交一些朋友，有了这些人你的大学生活会更有趣。

一：宿舍生活

2、学习。我的观点是，不要把学习看的太重，注意自学一些自己感兴趣的东西。学校学的永远赶不上，教材用的都是老的，工作后用不上，不然为什么现在的企业的都是有工作经验的人。而且你学的未必就是你以后干的。

3、英语和计算机。记住学好这两门。不管你以后考什么都要用，比如考研、考等等；平时玩电脑不要只顾玩游戏多学点计算机方面的知识。

4、生活费的使用。不要乱花，省下那些不必要的花销，平时积攒一些。报一些考试等等，或者到一些景点玩玩，长长见识。

5、爱情。在大学谈个恋爱无可厚非。有一点要记住，有了爱情不要忽略了朋友。有些同学交了女朋友后，天天和女朋友腻在一块，结果和身边的朋友交往淡了。参考条。只有爱情没有友情你会失去很多的。

6、对自己负责，不要对他人要求什么。待久了你就会发现学校或者有些同学很霸道，有些事情很没道理很蛮横，注意习惯，习惯了就好了。

7、参见学生组织，锻炼你自己。学校里有很多组织，广播台、学生会、社团等，去加入他们，这些组织很能锻炼人。我曾亲眼看见一个极度对自己缺乏自信的同学，在社团锻炼了一年，能力突飞猛进的提升，后来成为社团负责人。

8、把大学当作。可以说大学是亚，自己去好好感受体会吧。

9、去干些工作。可以锻炼你的能力，也可以赚点外快。

10、给自己定未来的目标，要有危机感。不要光顾玩，大一大二你没感觉，等你到大三大四你就会痛苦，因为没有目标，不知道以后干什么。我一直很有危机感，痛苦过一段时间，前段时间找到了自己奋斗的目标，现在正为这个方向努力，所以过的很充实...

大学生的生活情况大致分为三类。

类，继承了高中的学习习惯，即使上了大学，没有老师的管束，处在松散的学习氛围下也能保持良好的学习习惯。学习极其，各种奖状证书拿到手软，毕竟就算是大学生最主要的任务还是学习。

第二类，第二类人和类刚好相反，喜欢高中生活时紧张的氛围和老师的管束，在步入大学的时候，在这种自由松散的环境下放飞自我各种娱乐玩耍，学期末也是疯狂挂科。不过这类人一般在大二或者大三的时候就会醒悟，然后在疯狂补习。

第三类，第三类人虽说也是没有把重心放在学习上，但是参加各种社团协会，疯狂展示自己强大的社交能力，也许是高中时被压制的太久，也可能是以前没有发现自己社交方面的天赋，在步入大学后，社交能力得到巨大的提升

身为大学生，说实话，自己在高中和现在所预想的大学生活是完全不一样的 ，在高中的时候，听老师家人说，大学是一个非常轻松的地方，他不会像高中生活那样给自己压迫，在大学生活中，自己想做啥就做啥 ，就算谈恋爱也不会有人管。

在大学中待了已经一年的时间了 ，刚踏入校园那一刻起，就按定下决心说在学校除了学习，还要利用空余时间一定去多参加活动，学校有什么活动都积极认真去参加 ，还要像高中那样，积极回答老师提出的问题，认真的完成作业。结果上了大学才知道 ，其实大学生活是非常累的 ，活动多了，你根本就没有精力去参加 ，其实在大学中，不管是社团和是学生会，只需要加一两个就可以 ，加入太多，真的自己应付不过来 ，而且学校的活动也是非常多的 ，时间冲突也会让自己猝不及防 ，也让自己没法去参加那么多，而且大学的活动得奖率是比较高的，但是相对于高中来说，并不是那么简单的事情 ，不是说找你写一篇文章，或者是做一些事情就可以把它完成 ，大学中有很多技巧 ，比如说写作文得注重格式 ，参加活动得限制很多东西 ，所以上大学我们具备的能力其实很是很多的 ，我们还是应该继续学习深造 。

而且在大学中，我们可以看到不同的场景 ，舍友有可能除了没课的时间，一直在宿舍玩手机 ，也有可能遇到那种一天不回宿舍的舍友，每个人都是孤僻的，但是人们好像都不太在意这种孤僻 ，不像高中那样，一个人吃饭，一个人出去就会觉得尴尬，在大学中，这是非常正常的事情 ，每个人都选择自己不同的道路方向去完成自己的目标。

大学生活的课程并没有高中这么复杂 ，他是结课之后，以后就不会再上这一门课了 ，而在高中会有专门固定的课程，在大学中，我们会去找属于自己的教室，每一周一门课的时间或许只有一节课，或者说一天，就比如我们的英语只有周一的早上有，其他时间再没有了 ，越到后期周的时候 ，我们到自由时间就会更加多，那时候活动也会变少，自由安排时间更少，高中时期面临放，我们的学习压力会越来越紧张，而对于大学来说，越面临放，我们会越来越轻松 。

大学生的生活情况，总得来说就是不像以前老师说的那么美好，也不是那么容易。大学生活可能会因为学校的不同而情况不同，就像我的大学更多的时间是比较忙碌的，早上六点多就要开始一天的生活，而且时间很不充裕，基本很少有时间去做很多事情，学校的管理制度和模式也会改变已有的时间规划，就像一天虽然上课时间少了但其他事情变多了，高中只需要去学习这一件事，但大学却要考虑很多事情，每天在宿舍教学楼食堂之间不断穿梭的时间就已经很长了，中午休息的时间也不长而且我们学校刚开始是不允许白天逗留在宿舍的无论有没有课，晚上还有晚自习，所以生活时间也很紧，还有学校多加的一些事情也是占用了很多休息时间，这只能说学校的事情很多，可能不同的大学有不同的生活情况，从早到晚只能说忙碌，而当大二大三专业课变多了反而时间更紧了，同时生活中又不能忽略人际关系，尽量会挤出时间去做一点感兴趣的事情，当然考研的话自然学习的时间会更多，不是在教室就是在图书馆，大学生活的情况也有很多东西考证书为以后工作打基础等等。

可能大家都比较好奇大学生的生活情况，那接下来就了解一下吧。大学生的生活主要在校园内，教室，寝室里进行。

宿舍是大学生生活的场所，在这里可以度过四年的快乐的时光。一般宿舍都为4—8人间，半数学校为上床下桌类型，空间比较宽敞，可以有个人的学习和生活空间。有些同学会选择安装床帘，这样可以有自己的隐私空间，睡觉时私密性也更强一些。

大家从天南地北聚到一起，就像家一样，一起吃饭，一起聊天，一起娱乐，一起上课。能够遇到一起，都是缘分。但宿舍中，也不能为所欲为，不顾他人感受。

二：学习生活

每一节课都在不同的教室中，没有固定的教室，有很多空余时间。图书馆人满为患，自习室很少有空位置，偶尔见到一个空座位，桌子上也放满了厚厚的书。没有了繁重的作业，没有了老师的监督，没有了从早到晚的课程，学习要靠自己安排。为了抢到教室前排的座位需要早早到教室，老师也不会追着问你有没有学懂。大学生需要靠自学，学习时间自由，学与不学都取决于自己选择，当然结果也不同。

大学生活多姿多彩，要好好享受在大学中的生活。

第二种：颓废堕落型。我们的口号是: 不挂科，我们的目标是: 不挂科。按时完成每天的课程，没有特殊情况基本不会旷课，按要求完成老师布置的任务，其他时间按自己的爱好，看看电影电视剧，看看综艺节目，玩玩电脑游戏，喜欢运动的多运动运动，业余时间我们该玩就玩，保证不挂科就够了。进入大学的校门不容易，不要因为的不坚守而导致前面的努力白费，再坚持一个阶段，才是真正的彼岸。大学时光美好且短暂，不要在的年纪浪费时间，你最应该学到一下知识和本领，你的大学是培养你能力和提供个人修养的关键期，你今天的日积月累终究会

首先，大学生的生活真的不像家长或者老师描述的那样，什么有大把的时间干自己的事，什么寒暑可以到处玩。真正的大学生活是完全听不懂的专业课、全部划水摸鱼的选修课，课堂上低头做自己的事的人占了80％，周末好不容易是自己的时间，还要参加各种没有必要的讲座和会议，真正属于自己的时间很少。当然，大学生也要上早八和晚课，大学生也要体测，大学生的寒暑也有作业并且总是要学习额外的东西，比如、教资等等。并且最难熬的是现在的大背景下，封校是常有的事，就算不封校，节日和寒暑也不能到处玩，真的很危险，隔几天就来一次全员，已经是习惯了，不做还有点不舒服。

其次，大学生不是想买什么买什么，大学生真的很穷，有些大学食堂真的不便宜，甚至跟外面的店铺价格一样，大学生靠着生活费其实都不是很充裕，很少有大学生实现购物自由。

第三，不是所有大学生都，现在好像说到大学生就会说他们可以，工资不低，可以自己交学杂费，自己承担生活费，但是真的做到这样的大学生真的很少很少，大部分大学生也只是能赚点生活费，但是还有很大一部分大学生由于各种原因没有办法，就比如我来说，大一大二两年一直在封校，没有办法出去，那么线上又没有正经的渠道，还有就是平时会有各种会议和讲座，还有各种小组作业，既费时又费力，同时还要准备各种证书的考试，很少有时间去。只有在寒暑有短暂的时间，但是也很难做到一两个月赚足生活费和学杂费。

，大学生的学习状况真的是因人而异，自觉的大学生真的时时刻刻都可以学习，不自觉的大学生连上课都不怎么抬头认真听讲，大学课堂玩手机干自己的事真的很正常，很多都是老师讲他的，学生玩我的。

日常熬夜，从前一天的凌晨醒来，熬到白天，上课坐在不前不后的一排睡觉，喊“下课”，舍友如果有心就会拍拍我的肩，喊我去吃饭，冷漠一点全班直接走人，留我睡到下节连堂，然后尴尬地被别班同学叫醒，挪位置。

中午回到宿舍，一看诶我去，下午没课，或者有一节无关紧要的公共课，像什么心理、就业指导、安全教育blabla，上什么上，逃！好家伙留在宿舍睡觉，一觉起来已经下午了，拿起手机，直接17：00，舍友结伴提着饭回来，我也下楼吃饭。

其实关于大学生的生活，大部分人都是三点一线，早上八点钟上课，上完课吃饭回宿舍，然后下午上课吃饭回宿舍，晚上就一直在宿舍待着玩手机这样，无聊又枯燥。以前念高中初中的时候认为大学里面可精彩丰富了，现实其实并不是这样。

社团活动可以参加，丰富生活多点兴趣爱好是极好的，在社团里可以认识很多的学长学姐和同学，而且偶尔社团里还会有比赛，团建什么的。

在然后就是上课，在一些不是专业课的课上其实有很多人划水，旷课逃课的情况，这种情况一般是不提倡这样做，一旦被任课老师发现，期末就挂科了，挂科重考得不偿失呢。

另外学校图书馆可以多去，大学生多看一下课外书开阔眼界，培养心境是很不错的。不必成群结队，一个人或者跟一两个室友一起去就很不错。

还有就是有的同学会在周末平常做，众所周知大学生的生活费大部分都是不够用的，都来源于父母，所以做做赚点生活费是没问题的。

夏天怎样减肥最快？

夏天快速减肥一个方法是加强体育锻炼。

体育锻炼可以大量出汗水，消除脂肪，也就可能减肥。夏天的锻炼身体安排在早上和今晚，早上可以早起，喝一杯开水，补充晚上失去的水分，也可以为运动的消耗先进行补充。早上可以进行适当的跑步，打太极拳，给花草浇水，做一些家务，身体锻炼好了，营养消耗了，人可以减肥了。傍晚可以骑自行车，慢步走，一家人散人步。只要每天坚持锻炼，经过一些时间，身体会长好，精力充沛，会减肥。

有个别人怕运动，尤其是肥胖的人。身体不胖的人，在夏天一运动都会出汗，肥胖的人稍微运动一下会大

汗淋漓，人也会可能感觉非常的累，因此，越不想动，会越胖，越想吃，消耗量大，形成恶性案件，人就不会瘦下来。人也胖就会产生各种疾病，特别是三高可能发生，给自己的生命带来危害。

夏天注意饮食。在夏天的时候，天气非常的炎热，不要吃或少吃大鱼大肉。夏天的肉类尽量的减少，可以在炒菜的时候加点肉，比如肉炒黄瓜，肉炒丝瓜，肉炒清椒，其实在炒的时候可以菜多一点，肉少一点，吃上去有蔬菜的清香，又节约了经济。在夏天尽量在家里吃饭，少尽馆子，因为在夏天，天气热，食堂有很多菜容易变质，进食堂好多时间是大肉和鱼，蛋白质消化吸收的多，人容易长胖。平时可以煮一些稀饭，吃个半包就行了，由于天气热。可以多喝水，水喝多了，食物就相对来说就吃的少。在夏天可以吃一些有利于减肥的蔬菜。夏天由于天气温度高，蔬菜长的快，成熟期短，价格也非常的便宜。黄瓜，冬瓜，多吃既可以利尿，又有减肥的作用，口味也不错。夏天也可以吃苦瓜，有很好的清热作用，吃多了也容易长肉。还有很多蔬菜，如茄子，空心菜，豌豆等清煮，沾上清椒，味道鲜美，可以畅通肠道，蛋白质含量低，身体吃后健康，放心地吃，也不会长胖。

夏天吃了饭后，可以适当地做一些家务，不要坐在那儿看半天电视。出门走走，跳跳。特别是在夏天的傍晚，天气黑的晚，有很多时间让自己吃的东西进行消耗。睡的早了天气热也睡不着，看电视在那儿人也会坐够，不如出去锻炼身体。有时间可以外出旅行，特别是登山，几个人一起去，一路说说笑笑，看看这儿的风景，指点那儿的江山，身体也不会感觉累的。

减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快. 减肥想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。 人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的都不好，减肥不能吃，是三分毒，有副作用。作广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。 要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.不要吃零食.晚上不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。 多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。 同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。 这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。 关键是减肥不反弹！！！不防试试吧!也许管用。。

减肥五字箴言，少吃多运动。如果你能做到管住嘴，跑惯腿，想要瘦下来并不是一件很难的事情。

现在关于减肥的方法有很多，各种品和理疗的方式都存在，让这个市场变得鱼龙混杂，不少方式都没有明显的效果，有效果的，也有很多是以牺牲身体健康为前提的。

大家在选择减肥方式的时候，不能忽略自己的身体健康，胖起来不是一天就能做到的，减下去，更不是一天能够完成的。

相对来说运动减肥虽然见效慢，但是对身体还算是最健康的，而且除减肥之外，对于心情也有良好的促进作用，一举多得。大多数人无法坚持运动减肥，一是因为懒，二是缺乏足够的。所以要有针对性的解决这两个问题。

要想解决自己懒惰不能坚持的问题，就需要找一个人监督你，男女朋友之间互相帮助是的选择。首先，两个人可以聊的很开，不会因为面子影响自己的决定。其次，爱情的力量也是十分伟大的，可以增加你坚持的动力。几个小伙伴儿之间互相约束也可以，每天在一起交流，互相督促，有一个人缺席的话，就要受到其他的人的谴责，这样可以有效的控制懒惰的问题。

对于方面，自己可以制定详细的目标，当达到减肥标准的时候，可以给自己一些奖励，但是一定不要是食物方面的奖励。控制自己在食物方面的支出，可以制定详细的食谱。网络上有一个哥本哈根13天减肥食谱，亲测是有效果的，但是想要坚持13天，真的太难。我一般会在一周左右放弃，见过坚持最久的一个朋友，是做了11天，在终点之前倒下了。如果真的有减肥毅力的人可以尝试一下。

如果你已经有了重度的肥胖症，并且有迫切减肥的需要，可以考虑封闭式减肥训练营。在那里吃的食物都是限时的，每天就强制和大家一起运动，在那样的环境里想胖下去都很难，当你习惯了减肥之后，即便没有人约束你也不会再像以前那样胖起来的。

还有一点，减肥一定要适度。很多爱美的女孩子一直觉得自己很胖，哪怕已经很瘦弱了，还要拼命的减肥，这其实是在消耗你身体的能量，属于不健康的减肥理念。我一米七的，身高136斤的体重，感觉还是可以的。换做女孩子的话在120斤以内，我都觉得她不胖。不要以牺牲自己健康为代价去盲目的减肥，更不要尝试依靠物减肥。各种代餐产品，勉强算是一个无奈的选择，也不建议过多的使用，一定要保持身体营养充足。

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！

6.我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试

减肥是一件长久的,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我总结下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好!

努力吧，魔身材就在好的减肥方法下诞生的！！！

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！

6.我朋友吃了一个叫经典百合胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试

减肥是一件长久的,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我总结下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好!

吃苦瓜啊苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：

苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有'除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳'之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗能力和防癌的功效苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

《生活与健康》栏目组曾过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。

苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。

苦瓜中“高能清脂素”的发现，使西方的减肥发生了历史性转折，专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素（RPA），这种被誉为“脂肪杀手”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。

理研究证实，高种:刻苦上进型。很多学生们进入大学后有着更高的目标，继续遨游在知识的海洋，为未来人生添砖加瓦。考研、考编、考、考各种添加自身含金量的证书，这样就必须延续高中的劲头，除了完成每天的课程，其他时间也是常驻图书馆，过着教室、图书馆，食堂、寝室连成线的生活。能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。

健康的，完美

：七日瘦身靓汤

汤料：

洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒

做法：

全放锅里，熬成菜汤即可

吃法然后将果仁对半掰开，确认内芯为白色，用温水直接吞服果仁。：

天：只吃青菜，喝汤；

第二天：只吃水果，喝汤

第三天：吃水果青菜，喝汤；

第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤

第五天：吃水果青菜，喝汤；

第六天：只吃水果，喝汤；

第七日：只吃青菜，喝汤。

以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。

切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有与鞣酸的饮料和酒类，以免对内产生。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

天：

清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。

第二至三天：

正常吃饭要少吃多餐。

第四天：

与天一样用蜂蜜来填饱肚子。

第五至六天：

又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。

第七天：

到了一天你的胃也已经变小了。坚持一下，用和天一样的饮食。

1、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

如果你每天少摄取800大卡的热量，那么掐指一算，你可以在6个星期内减掉10磅的体重了，这时什么概念啊。就算你每天少摄取500大卡，那么这样算来2个半月可以减掉10磅体重。

此种减肥方法，男性肥胖者都可以轻松达到。

2、少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

3、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。

建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

4、多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

我教你3个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动

②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食

③宵夜不是非常饿的时候也不要吃

④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点

⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多

⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱

⑦多运动,可以去学习瑜珈

⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.。

你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见

成效果。这个方法也不错：.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.还有个别相信任何,只能让你的身体变的,减肥是一件长久的,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你不用这个，这个伤身体

只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!

记得采纳我的哦，谢谢!az

●减肥注意事项：还有别相信任何,只能让你的身体变的,减肥是一件长久的,要战胜自己,要有持之以恒的勇气，如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好

用冰敷面会瘦吗?怎样可以瘦脸.

3.晚饭少吃点。吃点粗粮，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！

明星瘦脸心得 林依晨 地瓜营养早餐 林依晨每次来内地，都必定会吃的一种早餐——蒸地瓜。几乎每天早餐林依晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富，又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的林依晨说：“地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢！” 吃酵素 林依晨为了瘦出下巴，曾坚持的断食21天。不过各位亲可千万不要效仿哦···虽然没有进食，林依晨却是一直吃着高蛋白酵素与补充营养。在21天的减肥后，林依晨成功瘦身7公斤。 运动减肥 林依晨曾经每天早早气场去瑜伽馆做瑜伽，有时还会到健身房运动。两个月下来，林依晨足足瘦了3公斤，不止人瘦了连肤色都跟着变得红润足多。 刘亦菲 多吃水果多喝汤。每天游泳是塑造身材线条。 安以轩 冷水洗脸 用冷水冲洗脸部20-30秒，加强血液循环，她的模特朋友还会把脸伸进冰箱的冷藏室内1分钟，说能带动脸部废水向下排除。并紧实肌肤，如果你不怕冷的话，也可以尝试做一下。 饮料消肿 用一些，茶碱，葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余水分，防止肌肤松弛下垂。特别注意的是，晚上八点以后不要进食，喝水，不要熬夜，保持良好的生活作息。相对而言，你早餐起床后反而应该尽量多喝水，用说来冲淡身体多余的盐分，才能促使身体多余的盐分，才能促使身体迅速排水。

每日三餐后冷毛巾敷面部15分钟，一个月就可以瘦脸了。

用冰敷会短暂的热胀冷缩，看起来像是瘦了，但是并不能从根本上瘦脸，如果要从根本上瘦脸，可以多吃吃佳颜果，通过咀嚼可以吸收里面的瘦脸成分，由内而外瘦脸更加。

减肥，，，脸会跟着瘦，化妆品是没有瘦脸的功效的，除非打瘦脸针，健康的方法就是减肥，多运动

用冰敷面会瘦吗?不要用冰敷脸！！！冰的温度那么低，接触皮肤会破坏皮肤屏障，引发很多皮肤问题！！！想要健康瘦脸，就健身！！！健身减肥，不仅身体会瘦，脸也会瘦的！！！

不会，不过可以慢慢改善皮肤的肤质

这样不会瘦脸的总而言之，多参加活动，多交朋友不会出错。

如果温度太低

可能导致冻伤，要注意

不会吧，可以平时瘦脸或用仪器瘦脸

你也许需要一支瘦脸针哦

向天果的功效与副作用，向天果的功效与副作用

治疗高血脂的功效降脂是大家熟知的功效之三。

今天给各位分享向天果的功效与副作用的知识，其中也会对向天果的功效与副作用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！

本文目录一览：1、向天果的功效与副作用2、向天果的功效与作用3、向天果的功效与作用及服用4、常吃向天果有副作用吗向天果的功效与副作用向天果的功效与副作用

向天果的功效与副作用，这种食材营养丰富，它的功效和作用都十分丰富，对于调理人的身体有很大的好处，身体寒凉的人要尽量少吃，下面跟大家分享的内容是向天果的功效与副作用。

希望可以帮到大家！

向天果的功效与副作用1

向天果的功效与作用

降血糖

原珍向天果含有丰富的用价值，具有双向调节血糖浓度的作用，可以有效恢复胰岛活性，促进胰岛素的分泌，增强胰岛细胞活性，从根本上降低血糖浓度，达到降血糖目的。

降血压

同时还能够缓解高血压患者的头痛头晕症状，软化血管，促进血液循环，不但可以降低和平稳血压而且还可预防脑血管阻塞引起中风，预防心病等。

降胆固醇

原珍向天果可以减少体内坏胆固醇含量，改善或降低血液中胆固醇含量，避免动脉粥样硬化，有效起到降胆固醇的作用效果。

降血脂

原珍向天果能够抑制肠道对油脂的吸收，改善脂肪代谢，预防因高脂肪所造成的高血脂症，从而起到降低血脂的'作用。

日常保健

而且原珍向天果可以由内而外的改善人体机能，增强人体免疫力，使人抗菌、抗等能力增强，预防疾病发生，还可以保肝护肝，美容养颜等。

向天果有什么副作用

一般来说，原珍向天果向天果是天然植物果实，是不会出现任何副作用的，而且正常来讲，植物是不会有副作用的道理一样。

向天果的功效与副作用2

向天果的功效与作用

1、保护心血管

人们食用向天果以后能吸收大量的皂角苷和黄酮氯化合物，这些物质能直接作用于人类的心血管，可增强人体心血管的抗氧化能力，并能清理血液中的胆固醇，而且能提高血小板活性，它能在促进血液循环的同时扩张血管，提高血管韧性与弹性，能防止血栓和高血脂以及动脉硬化等多种疾病出现。

2、预防高血糖

向天果还能预防高血糖，因为它含有的皂角苷再被人体吸收后，能提高人体内胰岛细胞的活性，并能加快人体内胰岛素分泌，能防止血糖升高，也能让人类过高的血糖慢慢降下来，它能降低糖尿病的发病率，也能防止糖尿病综合症出现。

3、降脂减肥

降脂减肥也是向天果的一大功效，它能抑制人体对脂肪的吸收，并能清理人体内的胆固醇，可降低血液粘稠度，加快身体内脂类物质代谢，经常食用能防止血脂升高，也能预防身体肥胖，生活中那些已经出现高血脂的人群，在食用向天果以后还能让血脂指数慢慢恢复正常。

向天果的副作用

人们经常吃向天果，对身体有诸多好处，但它也有一定的副作用存在，因为它是一种性质寒凉的植物果实，生活中那些寒性体质和经常腹泻便糖的人在食用它以后会让症状加重，正常人群过量吃向天果以后也会加重肠胃负担。

向天果的功效与作用向天果的功效与作用

向天果的功效与作用，相信大家对向天果并不陌生，这是一种植物的果实，向天果的营养价值极高，食用天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。向天果对我们的身体有一定的益处。

接下来就由我带大家一起详细了解下向天果的功效与作用。

向天果的功效与作用1

1、治疗高血压

向天果里面含有一种叫做皂角苷的成分，这种成分可以很好的缓解高血压的症状。

如果你是高血压人群，那么不妨每天随便带上一点向天果，感觉饥饿的时候当做零食吃上几颗，不但能缓解饥饿，还能很好的帮助缓解高血压症状，一举两得。

2、治糖尿病

同样还是皂角苷这种成分起到的作用，它不但能够帮助缓解高血压的症状，也能很好的帮助促进我们人体内的胰岛素的分泌。

而糖尿病的病人我们都知道，的问题就是无法自己分泌出足够的胰岛素，才会导致糖分都堆积在身体里面，血糖升高。

3、治高血脂

高血脂是因为低密度脂蛋白在人体含量多，这是一种对人体有害的脂蛋白。

向天果所含的黄酮和皂角苷能够降低这种低密度的脂蛋白浓度，升高对人体有益的高密度脂蛋白浓度，达到降脂的作用。

4、降低胆固醇

治疗高胆固醇向天果可以抑制胆固醇的吸收，降低坏胆固醇的含量起到降低胆固醇的作用，也减少因为高胆固醇引起的动脉硬化、中风等疾病。

现在很多人都有胆固醇偏高的问题，而且已经不仅仅是中老年人身上，不少的青年人都患上了胆固醇过高引起的各种疾病。

向天果可以帮助我们的身体抑制对胆固醇的吸收，使得胆固醇不再继续升高，在配合物治疗就可以很好的降低胆固醇。

5、预防心血管疾病

预防心血管疾病由于向天果能够促进血液的循环，增加血管弹性的作用，对心脑血管疾病也起到预防作用，如中风、老年痴呆、动脉硬化等，同时也降低了三高的发病几率。

6、保护肝

保肝护肝向天果作为一颗颗植物果实，对身体的各个都起到一定的协调作用，可以帮助分解体内的毒素，通过代谢将废物排出体外，尤其是肝因为饮食、生活积累了很多毒素，向天果的这一功能能有效的保护肝。

7、增强免疫力

长期食用向天果，通过对人体组织的修复，恢复活性，同时又促进了血液循环，增强了人体的免疫力。

8、延缓衰老

美容养颜、抗衰老功效因为向天果的排毒作用，对女性的生理、心理都会产生正面效果。

而且向天果所含的皂角苷和黄酮能够有效清除氧自由基，促进细胞的分裂，起到抗衰老、活化细胞、舒缓更年期的作用，达到美容养颜、祛斑年轻的效果。

向天果是什么

向天果学名大叶桃花心木。

属于楝科植物，源产于南太平洋最洁净，受污染最少的所罗门群岛，产量稀少，较为珍贵。

向天果性凉，解热、收敛，无任何副作用，为非常难得的一种植物。

《马来西亚草目录》中记载，向天果味苦、涩、性凉，解热、收敛、种仁强壮。

向天果树高约30公尺至40公尺，因其果实向天生长而得名，须经15年生长才能结果收成。

属坚木类，叶对生，由开花到果实成熟过程漫长，约为9至12个月，但果实产量少，果实外形奇特，成直立圆锥形，底宽头尖向上，故有此名。

向天果是源自所罗门群岛野生的正宗向天果，产量稀少，较为珍贵。

所罗门群岛是向天果的原产地，植物学院研究发现，产于所罗门群岛的向天果，其用营养成分远远高出其他地区。

它蕴含的活性成分和珍贵的用价值，是其他热带地区人工种植所产的向天果所没有的，用价值就更无法与之媲美，这是任何其他地区人工种植出产的向天果所望尘莫及的。

向天果食用注意事项

1、糖尿病、高血压人群

糖尿病、高血压患者每日吃三次，每次吃3-4粒，在饭后半小时服用效果。

功效：原珍向天果通过胰岛分泌胰岛素降血糖进行分解，从而达到降低血糖的目的。

原珍向天果还可以通过扩张血管、促进血液循环，从而达到降低血压和保持血压稳定的作用。

2、高血脂、高胆固醇人群

高血脂、胆固醇患者每日吃三次，每次吃3-4粒，饭后半小时服用效果。

功效：原珍向天果可以抑制胆固醇在肠道的吸收，改善脂肪代谢，起到降低血脂和胆固醇的作用。

日常保健

用于日常保健的每日1-2次，每次服用1-2粒，饭后半小时服用效果。

功效：原珍向天果自身含有许多营养价值高的成分，它的保健效果是非常好的。

长期服用可以提高自身免疫力，调节内分泌系统、抗衰老、美容养颜、保肝解毒等功效。

向天果的功效与作用2

怎么吃向天果

向天果的吃法一般是吞服为宜。

这样能够让胃肠道有效吸收，再加上向天果是温性的，也不会对胃肠道造成。

而且这样做还能够避免向天果自身的苦味。

具体做法：将向天果深褐色的外壳剥开，取用它的内果仁。

吃多少向天果

向天果一次的进食量，可以根据不同的身体需要进行调整。

1、日常保健一般可以一天吃1~2次，一次吃1~2粒即可。

2、降血脂、降胆固醇的话，可以一天吃3次，每次2粒。

3、稳定血糖、降低血压的话，可以一天吃3次，一次吃3~5粒。

具体的食用量，是在医生的指导下，根据自身身体的需要进食。

什么人吃向天果

向天果具有很好的.养生保健效果，一般说来，更适合以下人群食用。

1、糖尿病人群：糖尿病人吃向天果能够自身胰岛素的分泌，分解体内多余的血糖，有效降血糖。

2、高血压人群：高血压人群吃向天果能扩张血管、促进血压循环、降低血压并保持稳定。

3、高血脂人群：高血脂人群吃向天果能够帮助调节脂蛋白的密度，降低坏脂蛋白浓度，降低血脂。

4、高胆固醇人群：高胆固醇人群吃向天果能够帮助降低血液中的坏胆固醇，可抑制胆固醇在肠道的吸收，改善脂肪代谢，起到降低胆固醇的作用。

5、心脑血管疾病人群：心脑血管人群吃向天果能够帮助预防动脉硬化，还能够帮助血液循环，帮助防治心脑血管疾病。

6、中老年人：中老年人身体机能退化，慢性疾病逐渐显现，吃向天果能够帮助调节、预防、辅助治疗。

什么时候吃向天果

一般在饭后半小时~一小时吃向天果其效果是的。

因为刚吃完饭食物需要进行消化，立刻吃向天果会影响到胃肠道对其的吸收利用，影响到向天果的保健效果。

向天果不能代替物

向天果具有降糖、降压、降脂的效果，但是并不意味着其能够代替物。

如果是身体有三高症状的话，一定要就医在医生指导下进行治疗，日常可以通过吃向天果来帮助辅助治疗，慢慢调理身体。

向天果食用

1、饭后不立即吃

吃向天果的时候要注意，应该在饭后半小时以后再吃比较好。

饭后立即吃向天果，胃肠道在消化食物，对向天果的吸收利用率就会降低，影响向天果的保健效果。

2、不嚼食向天果

吃向天果的时候要注意不嚼食，向天果具有苦味，嚼食向天果会影响到服用的口感，应该直接温水吞服，这样不会出现苦味，身体也能够吸收向天果的营养成分。

3、不过量吃向天果

向天果虽好，但是不能过量吃，一般一天不能超过10粒，如果是长期保健食用，一天吃2~4粒即可。

向天果中含有的皂角苷如果是过量食用容易引起身体缺碘，导致碘缺乏病。

4、不与烟酒茶一起吃

烟、酒、茶中含有的某些物质会影响到身体对于向天果的吸收利用，影响其保健效果。

一般间隔1小时左右再吃是比较好的。

5、忌油腻辛辣食物

吃向天果的时候要忌吃油腻辛辣的食物，这些食物会影响到向天果的效果，如果是本身血压较高、胆固醇较高的话，这些食物还会加重病情。

常见的辛辣油腻食物有：葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等。

6、忌含糖量高的食物

吃向天果的时候要忌吃含糖量高的食物，这些食物会影响到身体对于血糖的控制还会降低身体对向天果的吸收，本身血糖高的人更要忌吃。

常见的含糖量高的食物有：蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱等。

向天果不能代替物

向天果具有一定的用价值，能够帮助降血糖、降血压、降血脂等等，但是并不是立竿见影的，只是对身体进行一个慢慢的调理。

如果是身体有不适一定要积极就医，吃向天果治病是无稽之谈。

向天果的功效与作用及服用??世间万物蕴藏阴阳并行的定律，均有正负两面，毕竟天下万物没有百分之百的完美，就连对人体具有很大作用的野生的向天果也不例外，在了解向天果时，除了要知道其对人体具有怎样的功效作用之外，还需知道向天果是否蕴含有哪些服用呢？

??盛产于南太平洋所罗门群岛的原珍向天果是行业中正宗野生的植物果实，因其正宗野生、优质高效的特性被众人所熟知，生长果树果龄高达百年之久，用价值高，品质好，对人体有着极其明显的用功效，尤其是在三高方面，具有降血压、降血糖、降血脂等作用。

而原珍向天果也是由yuanzhenxtg所组成的网址，简单宜认。

??原珍向天果的功效与作用

??1、降血糖：原珍向天果具有双向调节血糖浓度，恢复胰岛活性，使胰岛分泌胰岛素，作用在利用并分解血糖，平衡血糖，从而起到降血糖的目的。

??2、降血压：原珍向天果所具有的三大活性用成分，可以增强血管弹性，加速血液循环，扩张血管，起到降血压的作用，而且还能缓解由于高血压引起的头晕头疼等症状。

??3、降血脂：原珍向天果可以改善脂肪代谢，调节肠道对油脂的吸收，预防因高脂肪所带来的高血脂病症，达到降血脂的作用。

??4、降胆固醇：原珍向天果所含有的成分可以抑制胆固醇在肠道的吸收，减少坏胆固醇含量，具有降胆固醇的效果，同时也能避免动脉粥样硬化、血栓、心梗等疾病。

??5、日常保健：原珍向天果有保肝护肝的疗效，能够减少物对肝造成的损伤，除此之外，还可以调节人体的各大，使其恢复活力，提高人体免疫力，预防疾病的作用。

??向天果的服用

??一般来说，正宗野生的原珍向天果是没有服用的，像这类天然野生的植物食材，是不存在有服用、副作用等说法，要是非要说出一点，那就只有一些会对病情有影响的食物。

??高血糖及糖尿病患者不宜食用含糖量过高的食物，会让血糖浓度增加，不利于原珍向天果发挥其用价值，容易影响治疗结果。

其次就是一些辛辣、油腻的东西，容易肠胃，不利于高血压、高血脂、高胆固醇等患者对病情的控制。

??在重要的是有部分喜欢喝茶的消费者，在食用原珍向天果时要注意控制好饮茶时间，因为茶含有一定的解成分，会影响原珍向天果的效发挥。

??除此之外，原珍向天果并无其他服用，凭借着用功效及卓越的品质，赢得越来越多消费者的肯定与赞誉，成为向天果行业的大品牌。

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常吃向天果有副作用吗1

向天果有没有副作用

向天果味苦、涩、性凉，解热，收敛，无毒，种子强仁，是的植物果子，没有副作用，常用于降血糖、血压、血脂等疾病，有保健养生之效，适用于治疗高血压、高血糖、高血脂等人群。

向天果的功能用途很广泛，对人体整体机能起到调理和改善的作用中向天果各类养份的综合效益是很全面性的，能够直接或间接地涵盖人体的五六腑，尤其是对循环系统及免疫系统更有明显的`效果。

因为每个人的体质、病情、病史不同，见效时间有长有短，长期坚持服用，有非常明显的效果。

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向天果的副作用

副作用只出现于化学物的应用，在于用植物中则鲜少出现，所以向天果是没有副作用的。

用所罗门野生原珍向天果为例，它与一般物完全不同，它是植物的一种果实，不含任何化学加工成份，不会产生毒副作用，可以长期服用，有助于糖尿病和高血压病人的恢复，也能对增强体质，提高免疫力，保护肝，调整人体机能起到重要作用。

向天果富含用成分，并含有多种维生素、蛋白质、食用纤维、钙、铁、钾、镁、钠、叶酸等微量元素。

《马来西亚草目录》中记载，向天果味苦、涩、性凉，解热、收敛、种仁强壮！其种子主治：糖尿病、高血压。

向天果的功效能直接涵盖人体的五六腑，长期服用，可以疏通血管，促进血液循环，治疗和预防多种心脑血管病。

正宗的向天果是生长在所罗门群岛中原始森林自然野生的，但因为这种正宗所罗门向天果生长条件十分独特，自然产量极为稀少，真正的正宗向天果价格较高。

市面上出现很多所谓所罗门的向天果，价格低廉，一般都不是正宗的所罗门向天果，而是地区人工种植的，品种也发生了的退化。

只有原珍向天果才是源自正宗所罗门群岛野生的，是真正的正宗向天果，选择向天果不只单要考虑价格，更主要的是它的功效价值。

向天果的副作用

向天果是一种非常难得的一种植物，是没用副作用的。

向天果不直接降血糖血压作用，而且可以代替物，对于大多数服用者，初期尚应与原用的物合用以增加疗效，预防或减轻合并症。

在血糖、血压维持正常且稳定的情况下，可根据具体情况酌情减少或停用原用物，以减少物不良反应，只需吃向天果来稳固血糖和血压，没有副作用，能预防或减少并发症。

向天果本身具有保肝作用也可减轻口服降糖对肝的损害。

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