睡眠姿势都有哪些？

正常的睡眠姿势为仰卧、侧2113卧和俯卧。

科学的睡眠姿势有哪些 科学的睡眠姿势有哪些种类科学的睡眠姿势有哪些 科学的睡眠姿势有哪些种类


科学的睡眠姿势有哪些 科学的睡眠姿势有哪些种类


科学的睡眠姿势有哪些 科学的睡眠姿势有哪些种类


过去人们认为侧卧，但实验证明，侧卧容易形成一侧吞咽的习惯。这是因为人在睡眠中5261每小时平均吞咽唾液约15次。如果侧卧，久而久之，使会咽4102一侧颌骨受压，发育不良，而形成脸部不对称的畸形。

的姿势为仰卧，两手顺身体自然放下，使全身筋骨、肌肉舒1653展和轻松自如。

正常的睡眠姿势为：

仰卧、侧卧和俯卧。

躺着、侧着、趴着，究竟哪种方式睡觉科学？

侧着睡觉更科学。很多人都有不一样的睡觉姿势，趴着睡觉不利于呼吸，躺着睡觉在睡久了会引起腰痛。在医学家看来侧着睡觉更有利于睡眠更科学，侧睡能够很好的促进肝经络的气血流通，起到疏肝散瘀的效果

侧着睡是科学养生的。因为当人体侧着睡觉的时候，内部位也不会受到挤压，人的呼吸会更加的顺畅。

半侧卧。是理想的睡觉姿势。会使身心更放松，睡得更舒适。

侧卧睡、趴着睡、躺着睡哪种睡姿健康呢？这个睡姿养生健康

正常的睡眠姿势有哪些？

我说的下新的睡姿——使用昂首床垫来仰卧，这是只有利用昂首床垫才能实现的。如下，经常这样仰卧三个小时左右，然后再放上它带的定制乳胶枕头平躺，这样对颈椎腰椎更好，请参考！

什么样的睡觉姿势是科学的?

哪种睡眠姿势有益健康?11

人睡觉时睡姿是向右侧睡，床头的朝向是南北朝向为好，而人睡眠朝向是头北脚南比较好。

一、睡觉时睡姿是向右侧睡

:不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心处于高位，不受压迫；肝处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

二、床头的朝向和人睡眠朝向

根据地球磁场的原理,

家里床的摆放应该以南北向为好，人睡觉时应该头北脚南,这种睡觉的朝向对人的身体有利。

地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力，要恢复正常运行达到新的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。长此以往，当机体从外界得不到足够的能量补充，气血运行有就会失常，产生病态，同时，为了达到新的平衡状态，消耗的能量以热的形式围绕在床上，使得在睡觉时的温度升高，心里烦躁，难以入睡。根据这个道理，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。

什么样的睡眠姿势更科学？不同的身体异常，对应不同的睡眠姿势

我们每天都需要承受很多的 压力，所以很多人都有睡眠障碍的症状。具体表现是，无论多么疲倦和困倦，都很难进入睡眠状态，即使你睡着了，也很容易莫名其妙地醒来。但我们忽略了一点，那就是睡眠姿势。

目前很多的工作模式，都是坐在电脑前，长时间保持姿势，所以很容易产生很大的脊柱受压。所以越来越多的人患上颈椎疾病，这时我们可以选择仰卧的睡眠姿势。但重要的是，当你仰卧时，由于重力的吸引，很容易导致唾液和舌头下垂，这会压迫喉咙和呼吸系统，所以很容易打鼾。

随着生活条件的改善，饮食水平也有了很大的提高，因此越来越多的人出现了各种不良的饮食习惯，如暴饮暴食等，容易导致胃溃疡，即肠胃分泌过多的胃酸，进而腐蚀胃。鉴于这种情况，我们建议睡在左侧，因为这样可以避免体内过多的胃酸反流，而且对肠胃也能起到很好的保护作用。

冠心病是一种由动脉硬化引起的心异常，其具体症状是心血管狭窄，如果不注意心肌缺血、供氧不足等危险，我们建议睡眠姿势在右侧，因为在正常情况下，心在左侧生长，所以右卧不会压迫心和血管，可以大大减少心绞痛和心律失常等症状，同时还可以放松全身的神经和肌肉，更有利于睡眠 健康 。

俯卧是我们常说的靠胃睡觉的说法。我相信有不少人喜欢这种睡姿，因为很多人认为这种姿势更有安全感，但这种姿势会使整个胸部受到压迫，不仅会对心、肺等部位造成伤害，还会对呼吸造成影响，影响睡眠质量。

在所有的睡眠姿势中，经过比较发现，躺在右侧的睡眠姿势可以说是科学的睡眠姿势，首先，它不会对身体器官造成压迫，也不会影响睡眠中的气和血的运动，当躺在右侧时，肺可以程度地呼吸，更容易进入深度睡眠状态。

睡觉姿势不仅会对我们的身体 健康 有一定的影响作用，睡觉姿势与每个人的性格和 健康 状况也存在一定联系。虽然有比较 健康 的睡眠姿势，但还是按照个人习惯会舒服些，不过也可以试试别的睡眠姿势哦。