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标题：电脑息屏时间：减少眼睛疲劳和数字眼疲劳标题：电脑息屏时间：减少眼睛疲劳和数字眼疲劳


电脑息屏时间，也被称为显示器关闭时间，是指电脑在一段不活动时间后自动关闭显示器的功能。设置适当的电脑息屏时间对于保护眼睛健康和减少数字眼疲劳至关重要。

眼睛疲劳和数字眼疲劳

长时间使用电脑会引起眼睛疲劳和数字眼疲劳，症状包括眼睛干涩、酸痛、疲劳、头痛和视力模糊。这是因为电脑屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是一种帮助睡眠的激素。此外，长时间盯着一块发光屏幕会减少眨眼次数，从而导致眼睛干燥。

电脑息屏时间的益处

设置适当的电脑息屏时间可以帮助减少眼睛疲劳和数字眼疲劳。当显示器关闭时，眼睛可以休息，减少蓝光照射并增加眨眼次数。这有助于眼睛保持滋润和健康。

此外，电脑息屏时间还具有以下好处：

节省能源：显示器是电脑最耗电的组件之一。关闭显示器可以显着减少能耗。 减少干扰：闪烁的显示器会分散注意力，影响工作或学习效率。关闭显示器可以创造一个更安静、更专注的工作环境。 改善睡眠：减少蓝光照射有助于提高褪黑激素水平，从而改善睡眠质量。

如何设置电脑息屏时间

在 Windows 电脑上：

1. 转到“控制面板”。 2. 单击“电源选项”。 3. 选择“更改计划设置”。 4. 调整“关闭显示器”设置，以设置希望电脑在不活动后自动关闭显示器的分钟数。

在 Mac 电脑上：

1. 转到“系统偏好设置”。 2. 单击“节能器”。 3. 调整“关闭显示器”滑块，以设置希望电脑在不活动后自动关闭显示器的分钟数。

推荐的电脑息屏时间

建议的电脑息屏时间因个人使用模式而异。一般来说，以下时间表是合适的：

办公人员：15-20 分钟 学生或需要长时间使用电脑的人：10-15 分钟 在黑暗的环境中使用电脑的人：5-10 分钟

重要的是要根据自己的眼睛健康状况和使用习惯调整电脑息屏时间。如果您在使用电脑后经常出现眼睛疲劳或数字眼疲劳症状，则可能需要缩短息屏时间。

结论