我想问下，篮球的垫步上篮的规则与动作技巧

很简单，把你运球上篮的节奏改变一下就可以了

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你之所以走步就是因为节奏把握不够好，你已经适应了走步的节奏，自己觉得是正常的，但是确有走步之误。

多运球，是快步运球，就是说，让球停留在手上两步后再拍球，这适用于快步上篮和快攻时的运球。

把握好节奏与运球两步之后再在脑海中想象正规的运球规律就可以了。

因为原来我也有这种毛病，后来就改正了。

接球的时候可能双脚离地向前垫一步可以

要双脚落地 或 单脚落地 切忌要协调

用单脚 或者练双脚同时落地

篮球垫步突破教学

很简单，其实脚步就有点像跳的步伐一样，平常的上篮（比如有手上篮）的前面一步是左脚，而垫步上篮的话就是右脚了，就是单脚跳一次，然后左脚第二步然后就起跳投篮了，刚开始会感觉走步，可能是因为协调性还不习惯问题吧，但如果协调性好练习得熟了以后就很自如了，只要从那球到出手只有三步（可以说是两步，因为后一步是起跳）。 平常可以多联系一下单脚跳，或者练习一只脚跳2-3下换另一只脚又跳2-3下这样轮着来，这样可以练习一下协调性咯。然后这样如果跳得很自如就可以拿球练习垫步上篮了。这个在比赛中也很有用的. 只要勤加训练，跟一些高手过过招，相信你的篮球技术一定会提升的，祝福你，爱着篮球的人。

打篮球垫步的技巧

和突破一个节奏，都要先远离防守一步后再做动作，只是不用起篮向你要攻击的方向纵跳就可以，优点是进攻速率快缺点是杀伤性低

你可以上网上自己找找篮球视频多看看，你是想学背身单打啊，还是脚步的技巧啊，垫布是三步篮里一种基本的技巧，好好看看视频，自己多实战，再实战中敢打敢用，慢慢你就会了。

只能在实战中摸索 多打打 注意联系这方面的进攻 掌握节奏 慢慢的呢就会有自己的节奏了

准备好对抗或者上空篮，步要快，第二步连贯的一步的动作就好

双脚不能同时落地，多练

垫步完要出手，其余的只能实地作了

看视频和实战结合

兄弟，我需要实地作

去问篮球运动员 或教练

篮球中的跳步（垫步）咋做啊？有啥技巧？

跳步重要是看是否双脚同时着地，而且着地后，不能移动脚了，只能穿球或投篮。而且有两种情况（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。

基本跳步双脚落地之后没有中心脚，任何一只脚都不能再移动。

垫步，垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做个动作时，很容易被识破，被盖帽。

动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了

打篮球的时候怎么垫步？？

打篮球垫步分两种形式：

种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做动作的时间，但这样就必须要双脚同时落地，并且做动作时，脚不可以再移动了。

第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大。

垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为在做个动作时，很容易被识破，被盖帽。

扩展资料：

垫步基本要点

（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。

基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。也就是你突破效率提高了。

所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手，如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。

所有篮球比赛，包括NBA对走步吹得都是很严的，但观众却不清楚什么才算走走步，要看清是否走步，先要懂得什么时候开始计算的。走步是从拿球后在脚次离地时开始算，如果拿球的脚是凌空的，就等那脚落地再离地时开始算。

参考资料来源：

篮球里 垫步和走步有什么区别？垫步怎么玩？ 跳步和走步有什么区别？ 跳步怎么玩？

垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做个动作时，很容易被识破，被盖帽。 动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。 注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。 动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。 对了，如果中间是往后迈的一步，然后双脚起跳投篮就成了后撤步投篮了，也挺有用。