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1、《心理学与生活》 这本书全面详细，可以让没系统接触过心理学的人初步了解心理学是一门怎样的科学。

2、引起拖延的四个因素是：1.对成功所需的能力缺乏自信。

3、你们往往对自己的要求过高，完美主义的要求，高强度的要求，都会让人敬畏而裹足不前。

4、相反，一个目标如果让你觉得没有压力，那么实施起来会更顺畅一些，而且也会不自觉的离你的目标越来越近。

5、比如你想减第二章团体的品德和感觉掉小肚子上的脂肪。

6、你说你每天必须做50个仰卧起坐。

7、做上几天之后，你基本上就一个也不做了，因为太累，你坚持不下来。

8、正确的姿势应该是，我每天都要做仰卧起坐，每天不能少于两个。

9、看，是不是丝毫没有压力？那你在做的过程当中，你很少只做两个仰卧起坐，多做的那一些，你还会觉得有成就感，愿意继续做下去。

10、养成这样的习惯，才是最重要的。

11、2.对要去完成某个任务有反感心理。

12、人天生渴望自由，要求完成某个任务，就好像被带上枷锁一样，迟迟不想行动。

13、3.目标和回报太遥远了，感受不到对我有多少意义。

14、人更喜欢即时满足。

15、这就是游戏能够让人上瘾的，及时肯定及时满足，让人的成就感满满，所以才会更加带劲。

16、而被拖延的事情，往往是觉得比较遥远，所以会排斥。

17、4.无法自我约束，例如容易冲动和分心。

18、自制力，也是造成拖延的原因之一。

19、总是一种漫不经这本书从心智成长的角度来谈自我积累。

20、作者通过自己职业生涯中遇到的事例，告诉我们：如何打开心智，如何运用心智来和时间做朋友，从而开启人生的成功旅程。

21、心的样子，抓不住重点和中心，也是拖延症的症结所在。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。