12岁神童篮球训练 12岁篮球男孩

12岁的怎样才能打好篮球

运球要稳

12岁神童篮球训练 12岁篮球男孩

12岁神童篮球训练 12岁篮球男孩

12岁神童篮球训练 12岁篮球男孩

首先打篮球起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手基本的要求了

会突破

我个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋

能投篮

当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。即使是我们平时玩是,队友传球也比较信任你,相信你有得分的可能

有传球视野

即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己

有意识

意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球,当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。

多了解一些篮球规则

这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等。

12岁该怎么进行篮球训练?不会超负荷

12岁应该根据每个人的体质特征进行篮球训练，千万不要顾运动量，这样对身体不好。所以说训练必须循序渐进，逐渐的加大运动量，这样才会让成绩有所提高，如果你因为得加强运动量，那么对身体会造成伤害。所以。必须。循序渐进，科学合理的安排运动时间及运动量。

越来越多的年轻人喜爱篮球运动，因为这项运动四射，阳光活力，所以我建议这样运动从娃娃抓起，既能有助成长又能练就健康的体魄。娃娃抓起，下一个篮球明星就是你。

1.培养娃娃的心，和篮球天天在一起，从很小就开始自然，让孩子喜爱去做。培养孩子的球感，运球重要，专业技术。

2.篮球运动，是需要奔跑的，从小养成跑步习惯，练习心肺功能。

3.篮球需要跳跃，这方面也要培养。

4.让孩子多吃饭，补充运动流失营养，促进孩子成长。

5.积极孩子成长方向，保持孩子心理健康。

6.运动一天了，帮助孩子放松，保持孩子充足睡眠。

每天训练一个小时，这种量不会超负荷！

12岁打篮球应该学什么

练习控球技巧和团队意识。控球是篮球的基本能力，所以从小就应该打基础；团队意识是篮球核心，通过传球、掩护、补防等多个方面一点点积累起来的。

如果是个人训练，投篮一定要多多练习。

别以为我说的很广，其实坐起来很简单。

控球随时都可以练，行走坐卧时都可以；投篮也很简单；难的就在于团队意识，因为你的年龄还小，现在可能体会不到这种意识的重要性，所以学习来比较困难。如果把控球和投篮比作篮球的先天本能的话，那么团队意识就是后天能力，非得你自己在平常练习中，潜移默化的慢慢自己养成这种习惯不可。

运球、标准的投球姿势，两步上篮，防守、进攻、等等

如何跟队友配合等等，要知道篮球不是一个人的运动，要5个人配合才是篮球。

篮球首先入门的话 需要提高你的控球 当然 你喜欢街球的话另当别论 首先我们谈谈控球 我当时练习的时候 我们学校教练告诉我 要练习手感 你可以先不断左右手交换着拍 多少下嘛 随你便 自己觉得可以就行了 到了你觉得可以晋级的时候 你可以闭上眼睛 适当的做一点跨下等动作 对于新手是有点难度 不过多练就行 在提高的话 你可以把球放一点气 或者带上手套 闭着眼在那拍 注意速度 要快和稳 主要是坚持和努力 然后是投篮 你需要练习手指的波力 和手臂的力量 然后要学习一个标准的投篮姿势 这个相当的重要 不管你觉的那姿势多不舒服 你都要这样练习 在中投或罚球线上练习是有效果的 当然 具体你喜欢打什么位置 投篮点可以调整 这大致就是篮球的入门 其实就是多练习 没什么的

12岁，打配合肯定是困难，你不如多练练习一下个人技术，多练练投篮，投篮准可以解决很多问题，也可以练习一些简单的脚步，再有就是加强运球能力

你应该苦练基本功，罚篮的技术和你的投篮姿势命中率，级的我参加小学全国练过联赛的时候，就是没罚进球，要不然我就能得分了。 2楼的一看就是从哪的，你懂吗，自己总结啊！

首先要有好的身体，身体对抗，上上肢力量。然后要苦练控球，自己还有一定的篮子。当然少不了给队友传出好球。在防守方面，能像孙悦一样有弹跳，可以盖人火锅。

练投球姿势

身体素质、运球和投篮。

关键还要逐渐 培养 自己的篮球意识

因为篮球是 "团队" 的 ````

我也觉得应该是基本功，是人和球的结合能力。当年拉里博德上学骑车都运着球走，阿的江蒙着眼睛在地上拍球，做到随心所欲太难了。

弹跳，内线

运球开始~

8-12岁篮球训练方式

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏性练习:1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领:脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领:膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲，丛，爬启动跑的练习。要领:抛球要突然，启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领:教师用手抛球，学生转身后抢球。

关于12岁男孩的体能训练

每天折返跑20次、俯卧撑50个、连续跳100个（20个一组）、举哑铃100次（如果有）。3个月之内你的上述能力都会有提升。

多练习，12岁的话多联系运球！！，和自己大3岁之内的人多打

关于12岁男生的篮球体能训练

不要练习太多，会让你长不高的。姚明为什么高，从小狂喝牛奶，狂补营养，但是从来不做体能训练，只学习练球技术。

篮球是要身高的，建议不要做过多体能训练。

跳绳是训练爆发力 剩下的可以的话每天运球3个小时 2个月后你再看自己有什么变化

多打篮球是的方式 可以各方面一起练 不碍任何身张

慢跑，跳绳可以增强体能。

提的快是练爆发力，现在你这个年龄还不适合练，会影响生长发育。

慢慢做更能使肌肉力量增强，不过在练完后要放松，拉一下韧带，

这样能使小腿部那么容易变粗！

一个是练爆发力 速度

另一个则是练习耐力

不一样

小腿会粗 这个问题 长期这样肯定会粗的

还是注意点好

我12岁男孩篮球技术怎样提高

对于一个十二岁的孩子来说可塑性事很大的，并且你说什么位置都能打那么就当一个全面的球员。当队友比你矮时你就打中锋，队友比你高你就打后卫。当中锋要注意篮板，要弹跳好，身体素质好，能拼抢。并且要具备多样的进攻手段，如投篮，勾手，背转身...后卫可以说是一个队的灵魂，能把球盘的好的话，那么这只球队就活起来了。后卫速度要快，意识要好，能给队友及时传球。同样后卫也是得分手之一，一般要具备投篮，突破，上篮这些基本技术。至于怎么提高篮球技术，这个看个人。你要提高哪方面的技能那么你就有针对的训练，制定训练。对比训练前和训练后的数据就可以知道自己的进步。。

先从基本的开始，。。。脚踏实地的一步一步开始吧，好好练习基本功和技巧吧。。

我12岁 非常喜欢篮球 我想向高手请教弹跳练习和控球过人技巧

下一代真的好努力~~孩子，你想成为下一个科比或乔丹吗？那就请继续努力吧！

我现在已经20岁了，不像你喜欢篮球那么早，但你的这些问题，我倒是可以为你指点一二。。。。关于弹跳，其实很简单，妈说得对，不能做举重之类的和负重蹲之类的运动，那对弹跳没什么帮助，你可以每天尽情的跳，去够篮板、天花板都行！对了，跳绳也很有帮助！但要根据自己的实际情况做训练，能力是慢慢积累的，不能强求！至于控球技巧，也很好办，咱们一般人几乎都是用右手运球，想练左手，只有从基础的练起，你平常没事的时候，尽量避免右手运球，多用左手试试，一开始肯定不习惯，要慢慢来~~从走路运球，到跑步运球。。。NBA的队员也是这样练出来的，记住，每天坚持！习惯了左手运球后，什么交叉运球、跨步运球、带球过人。。。都不在话下了！加油！祝你成为一名出色的篮球运动员，记住，每天坚持哦~~

负重或者专门的力量练习应该至少在17岁以后才开始练习。12岁是练习耐力、爆发力的好时候。

弹跳，说到底一个是肌肉力量一个是爆发力，如果还有，就是天赋了……

所以，12岁好好打好基础，有一个协调的身体、各部分协调的肌肉力量之后如果想要进一步发展就很容易了。

肌肉协调发展简单的方法，跑步……很痛苦，但是这是基本有效的。而且打篮球的跑动可以对一切不足有弥补作用……不仅仅是长跑，还有各种跑步的练习。我12岁的时候每天早上训练一个半小时全部是无球的跑步练习。具体的内容讲篮球训练的书上都会有。

跳绳也是肌肉协调练习的好方法。

还有一点非专业练习很容易忽略，就是韧带。良好的韧带不仅避免受伤，也让你更加灵活，可以做出更多的动作。这一点非常重要！韧带长大以后再拉作用就比较小了，趁着发育的时候拉长韧带，拉长肌肉纤维，都对运动能力非常有帮助。

一点，也是业余练习的时候不会注意的一点，放松。每次练习结束后要有意识的去做放松，让肌肉更好的休息，成长。不然肌肉会很僵硬，爆发力不好，灵活程度更糟糕，就会有很多动作做起来不协调。

关于左手运球，多加练习，从基本开始，原地左手运球练习，注意降低重心，标准姿势练习。不要用眼睛看，一开始球会丢，但也不要看！仔细感觉手指对球的控制感觉。然后是两手交叉运球，胯下换手等等。

投篮命中率我觉得没有意义，防守不同命中率就会不同。关键的进球总是在防守严密的时候，而且也只可能是得分带来胜利，所以，投篮还是要练习的……尤其是远距离投篮，练习是获得手感的办法，如果你不是天才的话……

呵呵，有点罗嗦，

对了，如果有时间和条件的话可以考虑去参加一个训练营什么的，团队练习效果和感觉还有带给你的成长都是不一样的。

弹跳的话网上视屏都有没什么好说的。

至于左手运球我有一些心得。原来左手运球也不行，普通的左手运球还行，但是加速变向这些使起来很费劲。

如果现在你的左手运球也还运不好的话，可以学习樱木花道的练习运球的方法，单膝跪地左手运球练习，注意偶尔改变速率和高低。觉得可以自如运球以后，就去练练左手的上篮和投篮吧。左手投篮会非常的难受，不过等你觉得投篮有点自如，不需要花什么大的力气的时候再回去看看你的左手运球吧。

那个时候你左手的协调性已经很好了，在对抗下基本护球是可以做到的，不容易让别人抢到。

本人现在左手做基本的胯下运球和变相是没什么问题的。

但是这些还是需要时间去练习的。

控球手感要练胯下！~~还有要特别注意：行进中运球尽量控制在左前方（限左手）一步的位置，不要过远，下压力使其保证与腰平行，这样进可攻，退易守。多练在膝盖以下的行进运球，用手指控制球的方向，让球尽量大幅度的左右，前后弹起。…投篮还是要练的，只不过要动脑子练，要找出自己老是不进的原因，对症下才行。不然，老浪费别人的助攻，人家不带你玩了。

弹跳各位大哥都说了，小女子就不再献丑，小老弟你加油哦！

12岁确实不宜做负重深蹲等大负荷的训练，你可以尝试蛙跳或者鸭子走路来提高你大小腿的肌肉强度，也可以通过摸高老练习弹跳，控球就是对球的熟悉程度，你可以经常有意识的左右手交叉运球，练习左手的时候选择从你的左路突破，平时练习或者打球的时候运球时不要用眼睛看球，多练习就会熟练~

垫脚尖：

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到点

3．再慢慢放下，完成一次

4.一组做的数目因人而异，但是要一直做到酸疼才有效果。达到酸疼为一组，休息十分钟，继续。每天做三五组，弹跳进步很明显。

5.这个不仅可以练弹跳，还可以拉跟腱，据说可以促进身高，我不知道是不是真的。

练弹跳很简单啊，多抢抢抢篮板球，多抓抓框，（或者多摸摸板子？）尽量摸一些你很勉强才能摸到的东西 那样效果会很好。 想练习左手运球 那就多胯下呗 胯下突破只要你练好了是很实用的一项技术 请相信我 再就是胯下可以很好的练习左手控球 就这样了 其实太系统也没多大的用。。。

关键是要多练投篮 手感比一切都重要 没什么错 我控球突破都很好 可是命中率不高 在篮球队里做不了老大 所以练习投篮真的很重要

多练习基本功 强者基本功都是很扎实的 如果你想跳的高的话可以2天蹲跳 练一次休息48小时 尽量练到自己没法练为止 我的弹跳就是这样练出来的 祝你成功

弹跳训练：重点在脚踝后的那根筋。

1：经常跳跃拍打脚底。

2：每天早晚拉两次那根筋，就是腿不弯曲去摸地面。

3：定点摸高。

4：负重训练（沙袋）（本人不是很提倡）

左手练习：熟能生巧。刻苦训练就行。